À quoi dois-je m’attendre lors de ma première séance de massage?
Recevoir un massage pour la première fois peut soulever plusieurs questions. Est-ce que je dois me déshabiller complètement? Est-ce que ça fait mal? Comment se déroule une séance? Dans cet article, on t’explique tout ce que tu dois savoir avant ton premier massage thérapeutique, pour que tu te sentes prêt·e, détendu·e et en confiance.
Avant la séance : une courte discussion pour mieux te connaître
Lors de ta première visite en massothérapie, le ou la thérapeute prendra quelques minutes pour discuter avec toi. Cette étape est essentielle : elle permet de mieux comprendre tes besoins, tes attentes et ton état de santé général.
Tu pourrais avoir à répondre à des questions comme :
As-tu des douleurs ou des tensions spécifiques?
As-tu déjà reçu des massages auparavant?
As-tu des conditions de santé particulières (blessures, opérations, maladies chroniques)?
Est-ce que tu préfères un massage doux ou plus profond?
Ce moment d’échange est aussi l’occasion pour toi de poser toutes tes questions. Le but est que tu te sentes à l’aise, respecté et écouté.
Le déroulement d’un massage : sécurité, confort et respect
Une fois les besoins identifiés, le ou la massothérapeute t’expliquera comment t’installer sur la table. Tu pourras te déshabiller selon ton niveau de confort : en sous-vêtements ou complètement nu·e, sous un drap ou une couverture. À tout moment, ton intimité est protégée : seules les parties massées sont découvertes, et le reste de ton corps demeure couvert.
Le thérapeute quittera la pièce pendant que tu t’installes. Tu pourras t’allonger sur le dos ou sur le ventre, selon le plan de traitement.
Pendant le massage : détente et écoute du corps
Le massage commence doucement. Il peut s’agir d’un massage suédois thérapeutique, d’un massage plus en profondeur ou d’un travail ciblé selon les tensions identifiées. La pression est toujours adaptée à ce que tu préfères. Tu peux parler si quelque chose est inconfortable, ou simplement profiter du silence.
Durant la séance, tu peux ressentir :
Une profonde détente musculaire
De la chaleur dans certaines zones
Une libération des tensions
Parfois, de légères douleurs si les muscles sont très tendus (mais jamais insupportables)
Le but du massage est de t’apporter du soulagement, que ce soit pour des douleurs chroniques, du stress ou de la fatigue.
Après le massage : prends le temps de revenir à toi
Une fois la séance terminée, le·la thérapeute te laissera quelques minutes pour te rhabiller tranquillement. Il ou elle pourra te donner des conseils simples pour prolonger les bienfaits du massage, comme boire beaucoup d’eau ou éviter un effort intense immédiatement après.
Tu pourrais ressentir :
Une sensation de légèreté ou de calme profond
Une amélioration de ta mobilité ou une réduction des douleurs
Une légère fatigue ou des courbatures normales (signe que le corps a réagi)
Bienfaits d’une première séance de massothérapie
Même après une seule séance, plusieurs personnes rapportent :
Une réduction immédiate du stress
Une meilleure circulation sanguine et lymphatique
Une diminution des douleurs musculaires ou articulaires
Une sensation de bien-être durable
Une amélioration du sommeil
Recevoir un massage, ce n’est pas seulement relaxant : c’est aussi un soin thérapeutique qui soutient ton corps et ton esprit.
Quelques conseils pour bien préparer ta première séance
Arrive quelques minutes à l’avance pour être détendu·e
Évite de manger un gros repas juste avant
Habille-toi confortablement
Communique tes besoins et tes limites dès le début
En résumé : ta première séance de massage, un moment pour toi
Recevoir un massage thérapeutique pour la première fois, c’est entrer dans un espace de calme, de confiance et de soin. Tu n’as rien à faire, rien à prouver. Ton rôle? Respirer, t’installer confortablement et laisser le ou la thérapeute prendre soin de toi.
Tu veux essayer?
Je t’invite à réserver ta première séance dès maintenant et découvrir par toi-même les bienfaits de la massothérapie.
