Comment la respiration influence la mobilité, la santé et la performance
Découvrez comment la respiration diaphragmatique influence votre mobilité, réduit les tensions et optimise vos performances au quotidien et à l’entraînement.
Optimiser la mobilité et la santé du bas du corps pour prévenir les douleurs
L’article explique l’importance de la mobilité et de la rotation du bas du corps pour prévenir les blessures et améliorer les performances au quotidien. Il détaille comment la mobilité des hanches, genoux, chevilles et pieds influence la posture, l’équilibre et la fluidité des mouvements. Des exercices pratiques et ciblés sont proposés pour travailler la rotation interne et externe, renforcer la stabilité et améliorer la coordination. L’approche met l’accent sur la prévention des douleurs articulaires et musculaires, tout en favorisant une meilleure qualité de mouvement dans les activités sportives et la vie quotidienne.
Douleur à l’épaule : comprendre la biomécanique du complexe scapulo-huméral
Une épaule douloureuse n’est pas toujours un problème d’épaule. L’équilibre entre la scapula, la cage thoracique et le bras est essentiel pour bouger librement et sans douleur.
Pourquoi ta mobilité ne s’améliore pas (et comment y remédier)
Tu fais des exercices de mobilité, mais tes raideurs reviennent toujours? Le problème n’est pas ton effort, c’est ton approche. Apprends à bâtir une mobilité durable et utile dans la vraie vie.
Les 5 erreurs les plus fréquentes en coaching de squat (et comment les corriger)
Le squat est souvent mal compris à cause de consignes trop générales. Découvrez les 5 erreurs fréquentes en coaching et comment les corriger pour améliorer votre technique, éviter les blessures et progresser efficacement.
Respiration profonde : pourquoi le ventre ne suffit pas.
On entend souvent qu’il faut « respirer avec le ventre ». Mais cette consigne, bien que populaire, peut parfois limiter l’efficacité de votre respiration. Une respiration vraiment fonctionnelle sollicite aussi la cage thoracique, la colonne vertébrale et le plancher pelvien. Dans cet article, je vous montre comment élargir votre compréhension de la respiration et comment adapter les exercices à chaque besoin : mobilité, stabilité ou détente. Respirez mieux, bougez mieux.
Ischios tendus ou nerf irrité ? Fais la différence avec ceci.
Les ischios ne sont pas qu’un muscle à renforcer avec des Nordic curls. Tension neurale, amplitude, contrôle moteur et charge progressive sont essentiels à la prévention et à la rééducation complète. Apprends à évaluer la souplesse, à différencier tension musculaire et nerveuse, et à structurer une progression efficace pour éviter les rechutes.
Que faut-il savoir avant son premier massage ?
Vous songez à prendre rendez-vous pour un premier massage ? Voici les réponses aux questions les plus fréquentes pour vivre une expérience agréable et sans stress.
À quelle fréquence recevoir un massage ? Voici comment faire le bon choix.
Un massage, c’est bien. Des massages réguliers, c’est encore mieux — quand c’est bien dosé. Stress, douleurs chroniques, mobilité, sommeil… On te montre à quelle fréquence recevoir un massage selon tes besoins, et pourquoi c’est un outil de soin sous-estimé.
Arrête les « monster walks » à tout bout de champ : renforce tes fessiers avec intention
Trop de monster walks, pas assez d’intention. Apprenez pourquoi ces exercices ne suffisent pas à renforcer vos fessiers et découvrez comment vraiment activer le moyen fessier pour de meilleurs résultats.
Comment bien choisir son massothérapeute (et pourquoi un kinésiologue spécialisé peut faire toute la différence)
Vous cherchez un bon massothérapeute au Québec ? Découvrez les critères essentiels pour faire un choix éclairé et sécuritaire, selon les standards d’un kinésiologue spécialisé en exercices thérapeutiques.
Tu veux mieux respirer, moins serrer des dents et même réduire tes douleurs à la mâchoire ou au cou ? Regarde ta langue.
Tu dors la bouche ouverte ou tu serres des dents la nuit ? Une mauvaise posture de langue pourrait en être la cause. Découvre des exercices simples pour mieux respirer, réduire les douleurs et améliorer ta santé buccale.
Tu respires par la bouche sans t’en rendre compte?
Tu respires souvent par la bouche sans t’en rendre compte? Ce réflexe anodin peut nuire à ton sommeil, ta posture, ta concentration… et même à ta santé buccale. Dans cet article, je t’explique pourquoi la respiration nasale est essentielle et comment la réapprendre avec des exercices simples et concrets.
Prévenir les blessures à vélo grâce à la kinésiologie: ce que tout cycliste devrait savoir
Vous faites du vélo cet été? Que vous rouliez pour le plaisir, le travail ou la performance, la kinésiologie peut vous aider à prévenir les douleurs, éviter les blessures de surutilisation et améliorer votre posture. Dans cet article, découvrez les causes les plus fréquentes de blessures à vélo et comment un kinésiologue peut vous guider vers une saison sans douleur, bien ajusté… et plus fort que jamais.
Retour au gym : comment éviter les blessures grâce à la kinésiologie et la massothérapie
Envie de recommencer à bouger sans te blesser? Voici 7 conseils concrets d’un kinésiologue et d’un massothérapeute pour reprendre le gym en douceur.
Tu veux commencer le yoga? Le guide complet
Tu veux commencer le yoga, mais t’as peur de ne pas être assez souple ou de te blesser? Voici un guide simple et humain pour débuter sans pression, comprendre les bases et adapter ta pratique à ton corps, à ton rythme.
Migraine et douleur à la tête : ce que la kinésiologie peut vraiment faire (et ce qu’elle ne peut pas faire)
Tu penses avoir des migraines, mais si la douleur venait plutôt de ton cou ou de ta mâchoire? Dans cet article, je t’aide à faire la différence entre les types de maux de tête et je t’explique dans quels cas la physiothérapie peut vraiment soulager ta douleur.
Marathon et préparation physique : un duo gagnant avec kinésiologie et massothérapie
Courir un marathon, ce n’est pas juste accumuler des kilomètres. C’est gérer la fatigue, éviter les blessures, optimiser son corps pour qu’il tienne la distance. Et c’est là que le duo kinésiologue-massothérapeute devient précieux. L’un construit votre progression physique, l’autre libère vos tensions et vous aide à récupérer. Ensemble, ils forment un soutien essentiel pour arriver prêt le jour J — et en santé après la ligne d’arrivée.
Comment réduire le risque de chute chez les personnes âgées
Une chute n’est jamais banale, surtout avec l’âge. Elle peut entraîner une perte d’autonomie, une peur de bouger… et un cercle vicieux d’inactivité. Pourtant, plusieurs mesures simples permettent de prévenir ces incidents. Aménager le domicile, travailler l’équilibre, renforcer les muscles : ce sont des investissements concrets pour préserver la liberté de bouger en toute sécurité. Parce qu’à tout âge, on mérite de rester actif, confiant et debout.
Torticolis : comprendre les causes et prévenir avec les bons exercices
Le torticolis n’est pas qu’un simple spasme musculaire. Il révèle souvent un problème articulaire plus profond. Voici ce que tu dois savoir, et quoi faire pour le prévenir.