Pré-saison de course : ce que les vrais coureurs font pour mieux performer
Avant de foncer tête baissée dans un plan d’entraînement ou d’aligner les intervalles, il y a une question simple à se poser : est-ce que je suis prêt à courir?
Je parle pas de motivation ou de cardio, mais de ton corps. Tes tissus. Ta posture. Ton ressenti. Parce que courir, ce n’est pas marcher plus vite. C’est une série de rebonds, de suspensions, de propulsions. Si ton corps n’est pas prêt à absorber ça, il va compenser… et se blesser.
Le vrai coureur
Il est curieux. Il veut comprendre comment il court, pas juste combien de kilomètres il fait. Il cherche la fluidité, l’économie de mouvement, la précision. Il lit, il teste, il consulte, il ajuste. C’est pas une question de niveau : c’est une question de posture mentale.
Pourquoi la pré-saison est un passage obligé
Avant un road trip, tu fais un check-up mécanique de ta voiture. La pré-saison, c’est pareil. Tu t’évalues, tu observes tes tensions, tu testes ta mobilité, tu vois comment ton corps bouge à différentes intensités.
Voici deux points essentiels :
1. Écoute tes signaux
Courir avec des raideurs ou des inconforts, c’est rouler avec un pneu à plat. Ton corps te parle à toi d’écouter. Si tu sens des tensions inhabituelles même en marchant, commence par les mobiliser. Des exercices simples peuvent prévenir une blessure plus sérieuse.
2. Mesure ta base
Teste ta vitesse sur 1 km selon différentes intensités : marche lente, marche rapide, jogging, course, sprint. Tu auras une idée globale de ta forme et une base sur laquelle t’appuyer pour progresser.
Pour des plans précis et comprendre comment progresser sainement, prends rendez-vous!
