Prévenir les blessures à vélo grâce à la kinésiologie: ce que tout cycliste devrait savoir
Vous faites du vélo cet été? Que vous rouliez pour le plaisir, le travail ou la performance, la kinésiologie peut vous aider à prévenir les douleurs, éviter les blessures de surutilisation et améliorer votre posture. Dans cet article, découvrez les causes les plus fréquentes de blessures à vélo et comment un kinésiologue peut vous guider vers une saison sans douleur, bien ajusté… et plus fort que jamais.
Tu veux commencer le yoga? Le guide complet
Tu veux commencer le yoga, mais t’as peur de ne pas être assez souple ou de te blesser? Voici un guide simple et humain pour débuter sans pression, comprendre les bases et adapter ta pratique à ton corps, à ton rythme.
Comment réduire le risque de chute chez les personnes âgées
Une chute n’est jamais banale, surtout avec l’âge. Elle peut entraîner une perte d’autonomie, une peur de bouger… et un cercle vicieux d’inactivité. Pourtant, plusieurs mesures simples permettent de prévenir ces incidents. Aménager le domicile, travailler l’équilibre, renforcer les muscles : ce sont des investissements concrets pour préserver la liberté de bouger en toute sécurité. Parce qu’à tout âge, on mérite de rester actif, confiant et debout.
Torticolis : comprendre les causes et prévenir avec les bons exercices
Le torticolis n’est pas qu’un simple spasme musculaire. Il révèle souvent un problème articulaire plus profond. Voici ce que tu dois savoir, et quoi faire pour le prévenir.
Douleur au poignet : et si c’était une ténosynovite de De Quervain?
Vous avez mal au poignet, côté pouce, surtout quand vous le bougez ou portez quelque chose? Il pourrait s’agir d’une ténosynovite de De Quervain, une blessure fréquente causée par des gestes répétitifs. Voici comment la reconnaître et la traiter efficacement.
Douleur au genou : comprendre, soulager et reprendre le contrôle
La douleur au genou n’est pas une fatalité. Qu’elle vienne d’un vieux traumatisme, d’une surcharge ou d’un déséquilibre musculaire, il existe des solutions concrètes. Apprenez à mieux comprendre votre genou et découvrez comment un accompagnement ciblé peut vous aider à retrouver confort et stabilité.
Pourquoi la mobilité de hanche est importante pour vous
La mobilité de la hanche, souvent réduite à sa simple amplitude de mouvement, cache une réalité plus complexe. Pour bien fonctionner, la hanche doit pouvoir bouger avec contrôle et indépendance entre le fémur et le bassin. Cette capacité est essentielle pour bouger sans douleur, améliorer vos performances et réduire les risques de blessure au quotidien.
Douleur lombaire : pourquoi les meilleurs exercices ne sont pas ceux que vous croyez
Chercher les meilleurs exercices pour la lombalgie, c’est comme vouloir une seule clé pour toutes les serrures. Chaque douleur au dos a ses causes. Dans cet article, découvrez comment comprendre vos déclencheurs et trouver des exercices qui vous conviennent vraiment.
Pourquoi la mobilité cervicale est essentielle pour la performance athlétique
Et si la mobilité cervicale était la clé oubliée de la performance? Trop souvent négligée, elle influence pourtant la posture, le contrôle moteur et la force des membres supérieurs. Ce court article vous explique pourquoi l’intégrer à vos évaluations est essentiel en entraînement comme en réhabilitation.
Vous avez une épaule qui semble raide ou instable? Voici ce que vous devez savoir.
Une épaule qui semble raide ou tendue n’est pas toujours en manque de mobilité. Si vous ressentez de la douleur ou une gêne en levant le bras, il est possible que votre épaule soit instable. Voici comment comprendre la vraie cause de votre inconfort et les étapes à suivre pour retrouver une épaule forte et stable.
Vos genoux rentrent vers l’intérieur pendant les squats? Ce n’est pas la bande qui va régler ça
Vous mettez une bande élastique autour de vos genoux pour mieux squatter, mais ça ne marche pas? C’est normal. Le vrai problème ne vient pas du genou. Il vient souvent de vos hanches et de vos pieds. Voici ce qu’il faut vraiment faire pour corriger ce désalignement et éviter les douleurs.
Tu as mal au bas du dos ou à la hanche? Voici comment soulager ta douleur sacro-iliaque (SI) en 3 étapes simples
Tu as mal au bas du dos quand tu montes les escaliers, fais des fentes ou restes longtemps debout? Ce guide en 3 étapes t’aide à soulager ta douleur sacro-iliaque, à retrouver ta mobilité et à t'entraîner à nouveau sans douleur.
Pourquoi je ne te demanderai plus de « coller tes omoplates » (et ce que je te propose à la place)
« Colle tes omoplates » ? Cette vieille consigne peut nuire à ta posture et causer des déséquilibres. Je t’explique pourquoi on ne l’utilisera pas ensemble et comment stabiliser tes épaules autrement, avec des mouvements plus naturels et efficaces.
5 bonnes raisons de consulter un kinésiologue
Besoin de retrouver la forme, de soulager vos douleurs ou de mieux gérer votre stress ? Voici 5 excellentes raisons de consulter un kinésiologue. Découvrez comment cet expert du mouvement peut améliorer votre santé et votre qualité de vie, étape par étape.
Pourquoi bien s’échauffer est essentiel avant toute activité physique
S’échauffer, c’est pas un luxe, c’est une base. Trop de gens le négligent et se blessent inutilement. Voici pourquoi tu devrais t’échauffer… et ce qui se passe si tu le fais pas.
Pré-saison de course : ce que les vrais coureurs font pour mieux performer
La pré-saison, c’est le moment clé pour se préparer intelligemment à courir sans se blesser. Voici les réflexes, tests et outils qu’un vrai coureur adopte avant d’empiler les kilomètres.
Pourquoi as-tu une mauvaise posture ?
Ta mauvaise posture vient souvent d’un déséquilibre musculaire : certains muscles sont trop tendus, d’autres trop faibles. Ton cerveau « oublie » d’activer les bons muscles au bon moment, ce qui pousse ton corps à compenser par des mouvements inefficaces.
Par exemple, chaque articulation a un rôle précis : certaines doivent bouger (comme la cheville ou la hanche), d’autres doivent rester stables (genou, dos bas, cou). Si une articulation ne fait pas bien son travail, une autre compense, et les douleurs arrivent.
La solution ? Ne pas juste étirer ou renforcer au hasard, mais cibler précisément les articulations et muscles à corriger, comme travailler l’extension thoracique si elle manque, ou renforcer la stabilité d’épaule quand elle est faible.
Tu veux des chevilles solides ? Voici comment.
Tu débutes souvent la rééducation de ta cheville avec des exercices faciles, comme l’équilibre ou la bande élastique ? C’est bien, mais il manque une étape clé : le renforcement avancé. Ta cheville doit être prête à absorber les chocs, pousser ton corps et rester stable dans tous les mouvements sportifs rapides et complexes.