Une posture équilibrée pour prévenir les douleurs et l’usure
Quand on parle de santé, on oublie souvent un élément fondamental : la posture. Et pourtant, c’est l’un des piliers les plus concrets de notre bien-être au quotidien.
Pourquoi ta posture compte autant
Une posture équilibrée, c’est ce qui permet à ton système nerveux de bien communiquer, à ta colonne d’être bien alignée, à tes muscles de travailler de façon harmonieuse. C’est aussi ce qui évite une usure prématurée de tes articulations et réduit les risques de douleurs ou blessures à long terme.
Et pas besoin d’avoir mal pour que ce soit un problème. J’ai vu des dizaines de gens asymptomatiques avec des signes d’arthrose avancée sur leurs radiographies.
Le pire, c’est que les premiers signes de dégénérescence passent souvent inaperçus… jusqu’à un certain moment.
Posture et sédentarité
La sédentarité, c’est l’une des principales causes de troubles posturaux, et donc de douleurs musculo-squelettiques. Selon l’OMS, c’est même une des 10 premières causes de mortalité. Rien que ça.
Le travail prolongé à l’ordinateur, les textos, les longues périodes assis… tout ça modifie peu à peu ta posture, notamment au niveau cervical. Résultat : tensions, maux de tête, hernies, arthrose, perte de mobilité.
Mais il y a des solutions.
Ce que tu peux faire concrètement
Voici les trois bases que je recommande souvent à mes clients :
1. Améliore ton ergonomie
Ton poste de travail influence énormément ta posture. Ce n’est pas un luxe d’y porter attention, c’est une nécessité.
2. Bouge régulièrement
Fais 2 minutes de mobilisations toutes les 2 heures. C’est simple, rapide et ça change tout.
3. Renforce et étire ton cou
Les tractions cervicales et les renforcements spécifiques aident à restaurer une courbe saine du cou et à prévenir l’arthrose.
Et pour les enfants?
On parle souvent de prévention chez l’adulte, mais les pics de croissance chez l’enfant sont des moments clés où la posture doit être surveillée. Tout comme on amène nos enfants chez le dentiste, on peut consulter en posture pour les accompagner dans leur développement.
La posture, c’est un travail d’éducation
Le plus important, c’est toi. Ta constance. Tes habitudes.
Un petit 2 minutes plusieurs fois par jour, ça vaut mieux qu’un gros 60 minutes une fois par mois!
