Comment réduire le risque de chute chez les personnes âgées
Une chute n’est jamais banale, surtout avec l’âge. Elle peut entraîner une perte d’autonomie, une peur de bouger… et un cercle vicieux d’inactivité. Pourtant, plusieurs mesures simples permettent de prévenir ces incidents. Aménager le domicile, travailler l’équilibre, renforcer les muscles : ce sont des investissements concrets pour préserver la liberté de bouger en toute sécurité. Parce qu’à tout âge, on mérite de rester actif, confiant et debout.
Pourquoi vous avez des douleurs dans votre corps?
Tu ressens souvent des raideurs ou des douleurs sans traumatisme apparent ? La cause principale, c’est souvent une tension musculaire excessive qui réduit l’espace dans les articulations et concentre les charges sur certaines zones, générant douleur et inconfort.
Mais ce n’est pas une fatalité : en suivant 3 étapes simples, réduire la tension musculaire, restaurer la mobilité des zones clés (cage thoracique, bassin, hanches), puis renforcer la stabilité et l’alignement, tu peux améliorer ta mobilité, diminuer tes douleurs et bouger plus librement.
Tu veux des chevilles solides ? Voici comment.
Tu débutes souvent la rééducation de ta cheville avec des exercices faciles, comme l’équilibre ou la bande élastique ? C’est bien, mais il manque une étape clé : le renforcement avancé. Ta cheville doit être prête à absorber les chocs, pousser ton corps et rester stable dans tous les mouvements sportifs rapides et complexes.