Douleur à l’épaule : quels exercices faire pour la coiffe des rotateurs
La douleur à l’épaule peut rapidement gâcher vos entraînements et votre quotidien. Dans cet article, je vous explique pourquoi les exercices génériques pour la coiffe des rotateurs ne suffisent pas, et comment adopter une approche claire et progressive pour retrouver force, mobilité et confiance.
Vous avez une épaule qui semble raide ou instable? Voici ce que vous devez savoir.
Une épaule qui semble raide ou tendue n’est pas toujours en manque de mobilité. Si vous ressentez de la douleur ou une gêne en levant le bras, il est possible que votre épaule soit instable. Voici comment comprendre la vraie cause de votre inconfort et les étapes à suivre pour retrouver une épaule forte et stable.
Pourquoi je ne te demanderai plus de « coller tes omoplates » (et ce que je te propose à la place)
« Colle tes omoplates » ? Cette vieille consigne peut nuire à ta posture et causer des déséquilibres. Je t’explique pourquoi on ne l’utilisera pas ensemble et comment stabiliser tes épaules autrement, avec des mouvements plus naturels et efficaces.
Réadaptation d’une épaule instable : que faire en phase finale?
Tu arrives à la fin de ta réadaptation d’épaule, mais l’instabilité persiste un peu ?
C’est normal. La phase finale est cruciale pour consolider les gains, renforcer le contrôle moteur et retrouver une épaule vraiment fonctionnelle.
Dans cet article, je t’explique quoi faire, quels exercices privilégier, et comment éviter une rechute après une instabilité de l’épaule.