Comprendre la mobilité de la cage thoracique : pourquoi c’est essentiel (et comment la travailler concrètement)
Une cage thoracique rigide peut causer douleurs, mauvaise posture et fatigue. Voici comment restaurer sa mobilité avec une progression simple et efficace.
Comment améliorer rapidement ta rotation externe d’épaule
Tu sens une raideur quand tu lèves le bras ou fais un mouvement au-dessus de la tête ? Avant de forcer sur ton épaule, regarde du côté de ta cage thoracique. Voici des exercices simples mais puissants pour libérer ta rotation externe et bouger sans douleur.