Tu te sens fatigué ou courbaturé après un massage? C’est pas un mauvais signe
Courbatures, fatigue, insomnie, maux de tête… Certains effets secondaires peuvent survenir après un massage, et c’est souvent normal. Cet article explique pourquoi ils apparaissent, ce qu’est l’effet rebond, et comment aider ton corps à mieux récupérer après une séance de massothérapie.
Respirer mieux pour bouger mieux : ce que personne ne vous a vraiment expliqué
Tu respires à chaque instant… mais est-ce que tu respires efficacement?
La majorité d’entre nous ne mobilise pas pleinement la cage thoracique, l’abdomen et le bassin quand on respire. Résultat : moins de mobilité, plus de tension, moins de récupération.
Une bonne respiration n’est pas juste « gonfler le ventre ». C’est un mouvement en trois dimensions, qui mobilise aussi le plancher pelvien, les côtes, le dos, la langue, la posture.
Dans cet article, je t’explique comment :
✔ mieux mobiliser ta cage thoracique,
✔ utiliser la respiration pour détendre tes muscles,
✔ créer un mouvement fluide et naturel dans tout ton corps.