Tu te sens fatigué ou courbaturé après un massage? C’est pas un mauvais signe
On parle souvent des bienfaits du massage : détente, relâchement, meilleure circulation, moins de stress. Et c’est vrai.
Mais ce qu’on dit moins souvent? C’est que parfois, après une séance, tu peux te sentir un peu… à l’envers.
Courbatures, fatigue, maux de tête, insomnie… Est-ce que c’est normal? Oui. Et je t’explique pourquoi.
Ce que tu ressens après un massage a un nom : l’effet rebond
Tu viens de passer 30 à 60 minutes à te faire masser, mobiliser, étirer. Ton corps a reçu beaucoup d’informations.
Il est normal qu’il ait besoin de temps pour s’adapter.
Ce qu’on appelle l’effet rebond, c’est cette phase où ton système nerveux, tes muscles et même ta digestion cherchent un nouvel équilibre.
Ça peut durer de quelques heures à 2-3 jours, et c’est plus courant qu’on le pense. Même les approches comme la kinésiologie, la chiropractie ou la réflexologie reconnaissent ces réactions comme… normales.
Les 3 effets secondaires les plus fréquents après un massage
1. Des courbatures, comme après l’entraînement
Tu te dis peut-être : « Mais je n’ai pas soulevé de poids, pourquoi j’ai mal? »
Le massage, c’est comme une séance d'entraînement passif : on active tes tissus, on mobilise tes muscles profonds, on relâche des zones tendues.
Résultat : ton corps réagit. Il a travaillé, juste autrement.
2. Une grosse fatigue (et ce n’est pas un bug)
Te sentir vidé après un soin, c’est presque toujours bon signe.
Ton système nerveux est passé en mode repos-récupération. Tu relâches des tensions, tu respires mieux, tu digères mieux… Et ton corps te dit : « Merci, maintenant laisse-moi me régénérer. »
Tu n’as pas besoin de lutter contre ça. Au contraire, ralentis, hydrate-toi, et laisse faire le travail.
3. De l’énergie… ou même un peu d’insomnie
Et parfois, c’est l’inverse. Tu ressors boosté, plein d’énergie, avec de la chaleur dans le corps.
C’est une autre réponse possible : ton corps a libéré un surplus d’énergie coincée, et il la redistribue.
Si ça t’empêche de dormir, pas de panique. C’est temporaire. Ça s’estompe souvent dès le lendemain.
D’autres effets possibles (et pourquoi ce n’est pas alarmant)
Tu pourrais aussi remarquer :
une digestion chamboulée,
des urines plus abondantes,
des frissons ou une sensation de chaleur,
des nausées légères,
des émotions qui remontent (irritabilité, tristesse, etc.),
une douleur amplifiée (avant qu’elle ne diminue ensuite).
Rien de tout ça n’est dangereux. Ton corps fait juste… du ménage.
Comment minimiser les effets secondaires d’un massage ?
Voici ce que tu peux faire avant et après ta séance pour vivre ça plus sereinement :
1. Parle à ton massothérapeute
Dis ce que tu ressens, ce que tu aimes ou non comme pression, les zones sensibles.
Un bon échange permet d’adapter le soin à ce que ton corps est prêt à recevoir.
2. Hydrate-toi (vraiment)
Bois beaucoup d’eau pendant les 48 à 72 h qui suivent.
Ça aide ton corps à éliminer les toxines libérées pendant le soin et réduit les courbatures.
3. Reste dans ta bulle
Après un massage, ton corps est en mode intégration.
Évite l’alcool, la malbouffe, les écrans anxiogènes ou les réunions stressantes.
Écoute de la musique douce, lis, prends un bain… laisse ton système nerveux intégrer.
4. Sois doux ou douce avec toi
Tu n’as pas à te remettre à 100 % tout de suite. Le massage n’est pas juste une pause dans ton horaire : c’est un acte thérapeutique qui demande un peu de respect… même après.
Ce qu’il faut retenir
Oui, tu peux avoir mal après un massage. Oui, tu peux te sentir fatigué, émotif ou même un peu perdu.
Mais ce n’est pas un bug. C’est un processus.
Ton corps relâche. Ton système se rééquilibre. Et toi, tu t’offres une chance de vraiment aller mieux.
Tu veux découvrir les bienfaits du massage en profondeur, sans surprise ni inconfort?
On prend le temps de discuter, d’adapter les soins à tes besoins, et d’en faire une vraie expérience thérapeutique.
