Pourquoi la mobilité de hanche est importante pour vous
La mobilité de la hanche, souvent réduite à sa simple amplitude de mouvement, cache une réalité plus complexe. Pour bien fonctionner, la hanche doit pouvoir bouger avec contrôle et indépendance entre le fémur et le bassin. Cette capacité est essentielle pour bouger sans douleur, améliorer vos performances et réduire les risques de blessure au quotidien.
Oublie ton six-pack : sais-tu vraiment utiliser tes obliques ?
La puissance ne vient pas du six-pack, mais de la maîtrise de tes obliques. Apprends pourquoi leur contrôle est la clé pour mieux tourner, lancer plus fort et éviter les blessures. Ton corps mérite plus qu’un simple ventre plat !
Tu veux améliorer ta mobilité? Respire mieux.
Améliorer ta mobilité ne commence pas toujours par des étirements. Parfois, c’est ta respiration qu’il faut ajuster. Découvre pourquoi respirer autrement peut t’aider à mieux bouger et à réduire tes tensions.
Bouger trop facilement, c’est un problème aussi
Tu te sens souvent tendu, mais tu es en fait très flexible? Tu bouges facilement, mais tu as des douleurs récurrentes? C’est peut-être parce que ton corps manque de stabilité. Voici comment retrouver du contrôle et mieux bouger.
Le foam rolling ne suffit pas pour améliorer ta mobilité. Voici ce qui fonctionne vraiment.
Tu roules sur un foam roller avant de t’entraîner? Tu te sens plus mobile? Attention: cette sensation est temporaire. Le foam rolling ne suffit pas pour améliorer ta mobilité. Voici ce qui fonctionne vraiment.
Faut-il vraiment étirer les fléchisseurs de la hanche ? (Et pourquoi ça ne marche pas pour tout le monde)
On accuse souvent les fléchisseurs de la hanche d’être trop tendus… alors qu’ils sont souvent faibles et raccourcis. Dans cet article, je t’explique pourquoi les étirer ne suffit pas, et ce qu’il faut faire à la place pour améliorer ta posture, ta mobilité et tes performances.
Respirer mieux pour bouger mieux : ce que personne ne vous a vraiment expliqué
Tu respires à chaque instant… mais est-ce que tu respires efficacement?
La majorité d’entre nous ne mobilise pas pleinement la cage thoracique, l’abdomen et le bassin quand on respire. Résultat : moins de mobilité, plus de tension, moins de récupération.
Une bonne respiration n’est pas juste « gonfler le ventre ». C’est un mouvement en trois dimensions, qui mobilise aussi le plancher pelvien, les côtes, le dos, la langue, la posture.
Dans cet article, je t’explique comment :
✔ mieux mobiliser ta cage thoracique,
✔ utiliser la respiration pour détendre tes muscles,
✔ créer un mouvement fluide et naturel dans tout ton corps.
Pourquoi as-tu une mauvaise posture ?
Ta mauvaise posture vient souvent d’un déséquilibre musculaire : certains muscles sont trop tendus, d’autres trop faibles. Ton cerveau « oublie » d’activer les bons muscles au bon moment, ce qui pousse ton corps à compenser par des mouvements inefficaces.
Par exemple, chaque articulation a un rôle précis : certaines doivent bouger (comme la cheville ou la hanche), d’autres doivent rester stables (genou, dos bas, cou). Si une articulation ne fait pas bien son travail, une autre compense, et les douleurs arrivent.
La solution ? Ne pas juste étirer ou renforcer au hasard, mais cibler précisément les articulations et muscles à corriger, comme travailler l’extension thoracique si elle manque, ou renforcer la stabilité d’épaule quand elle est faible.