Respiration profonde : pourquoi le ventre ne suffit pas.
On entend souvent qu’il faut « respirer avec le ventre ». Mais cette consigne, bien que populaire, peut parfois limiter l’efficacité de votre respiration. Une respiration vraiment fonctionnelle sollicite aussi la cage thoracique, la colonne vertébrale et le plancher pelvien. Dans cet article, je vous montre comment élargir votre compréhension de la respiration et comment adapter les exercices à chaque besoin : mobilité, stabilité ou détente. Respirez mieux, bougez mieux.
Comprendre la mobilité de la cage thoracique : pourquoi c’est essentiel (et comment la travailler concrètement)
Une cage thoracique rigide peut causer douleurs, mauvaise posture et fatigue. Voici comment restaurer sa mobilité avec une progression simple et efficace.
Comment améliorer rapidement ta rotation externe d’épaule
Tu sens une raideur quand tu lèves le bras ou fais un mouvement au-dessus de la tête ? Avant de forcer sur ton épaule, regarde du côté de ta cage thoracique. Voici des exercices simples mais puissants pour libérer ta rotation externe et bouger sans douleur.
Soulager les douleurs à l’épaule : 4 exercices essentiels qui ciblent la vraie cause
Les douleurs à l’épaule sont souvent liées à une cage thoracique rigide. Apprenez comment améliorer la mobilité de cette zone pour retrouver des épaules plus libres, sans forcer ni compenser.