Vous êtes plutôt raide ou flexible ?
Dans votre corps, certains mouvements sont limités. D’autres, au contraire, semblent “trop mobiles”. Mais que signifie vraiment avoir une bonne mobilité ou une bonne stabilité ?
Dans le monde de la réadaptation, il est courant d’entendre que la mobilité et la stabilité sont à deux extrêmes. Un muscle ou une articulation très mobile serait instable… et une structure très stable serait raide.
Mais cette vision est simpliste. En réalité, mobilité et stabilité fonctionnent ensemble.
Trop raide = instable. Trop mobile = instable aussi.
Oui, vous avez bien lu. Être trop raide peut être un facteur d’instabilité.
Si votre corps ne peut pas accéder à une certaine position (ex. lever le bras, s’accroupir, tourner le tronc), il devient vulnérable dans cette zone. Il ne peut pas y créer de tension musculaire, ce qui limite sa capacité à se stabiliser ou à produire de la force. C’est ce qu’on appelle une fuite de force.
À l’inverse, quelqu’un de très souple (ex. hypermobile ou élastique) peut atteindre des positions extrêmes… mais sans y avoir le contrôle nécessaire. Ce manque de maîtrise crée aussi une forme d’instabilité, et souvent de la douleur ou des blessures.
Le vrai objectif : du mouvement avec du contrôle
Le but n’est pas d’être le plus souple possible, ni le plus rigide possible.
C’est d’avoir une amplitude articulaire fonctionnelle (ni trop faible, ni excessive) ET la capacité de contrôler cette amplitude.
C’est là que la massothérapie et la réadaptation prennent tout leur sens.
Le rôle de la massothérapie dans la mobilité et la stabilité
Un bon massage ne fait pas juste « détendre ». Il prépare les tissus à mieux bouger. Il :
Libère les tensions qui limitent votre mobilité.
Améliore la circulation, ce qui aide à la récupération.
Diminue les douleurs qui nuisent au mouvement.
Vous aide à mieux sentir vos muscles, pour mieux les contrôler ensuite.
Mais un massage, seul, ne suffit pas. Il doit être accompagné de mouvements fonctionnels ciblés, adaptés à vos besoins (renforcement, contrôle moteur, mobilité active…).
En séance de réadaptation, on va plus loin
C’est là qu’on travaille sur :
Des tests précis pour identifier les zones à améliorer.
Des exercices qui vous redonnent du contrôle moteur.
Un plan progressif pour retrouver stabilité ET mobilité, en lien avec vos objectifs (reprise du sport, travail debout, soulagement chronique…).
En résumé
La mobilité sans contrôle, c’est de l’instabilité.
La stabilité sans mouvement, c’est de la rigidité.
La santé durable, c’est la capacité de bouger librement ET de se stabiliser consciemment.
Besoin d’aide pour bouger mieux ?
Que ce soit pour soulager une douleur, retrouver la confiance après une blessure, ou simplement améliorer votre mobilité et votre posture, mes services sont conçus pour vous aider à retrouver un mouvement fluide, fort et sans douleur.
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