Comment ton type de corps influence ta performance sportive (et pourquoi c’est crucial à comprendre)
Tu t’es peut-être déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent bondir comme des ressorts… pendant que toi, tu as l’impression de peser une tonne dès que tu sautes.
Ce n’est pas juste une question de motivation ou d’effort. C’est souvent une question de structure corporelle.
Et comprendre ça, c’est la clé pour adapter ton entraînement, progresser plus vite et éviter les blessures inutiles.
Deux grands profils (et une réalité en spectre)
Tu as déjà entendu les mots endomorphe et mésomorphe? Ce sont des modèles anciens, mais encore utiles pour visualiser certaines tendances.
En réalité, on est tous quelque part entre deux extrêmes structuraux :
Le profil "entonnoir" (mésomorphe)
Plus large en haut, centre de masse haut, plus élastique, explosif, mais parfois limité en absorption de force.Le profil "cône" (endomorphe)
Plus large en bas, centre de masse bas, moins explosif mais meilleur pour produire de la force en continu et se tourner rapidement.
Ton bassin influence plus que tu penses
Quand tu atterris d’un saut ou que tu touches le sol en courant, ton bassin s’ouvre (rotation externe) et ton plancher pelvien descend. Quand tu sautes, c’est l’inverse : le bassin se referme (rotation interne) et le plancher pelvien remonte.
Autrement dit : ton bassin, c’est une pompe. Et certains corps pompent mieux que d’autres.
Chez les profils "entonnoirs", la pression descend plus efficacement… mais elle a plus de mal à remonter. Résultat? Ils génèrent de la force, mais absorbent moins bien.
Exemples d’exercices efficaces pour eux : squats en tempo, fentes isométriques longues, lancers avec maintien.
Chez les profils "cônes", c’est le contraire. Moins de rebond naturel, mais une capacité à tourner rapidement (pense à Nikola Jokic qui pivote comme une toupie).
Exemples d’exercices utiles : sauts assistés avec élastique, coupes et changements de direction déchargés.
Pourquoi ça change tout pour toi (et pour mes clients)
Si tu es frustré de ne pas progresser comme ton partenaire d’entraînement, peut-être que tu ne joues pas avec les mêmes cartes.
Et c’est justement en adaptant ton entraînement à ta morphologie qu’on obtient des résultats concrets.
On arrête de forcer une méthode qui ne te convient pas, et on travaille avec ton corps, pas contre lui.
En résumé
✔️ Ta forme corporelle influence comment tu génères ET absorbes la force
✔️ Ce n’est pas tout blanc ou tout noir : on est tous sur un spectre
✔️ Entraîner intelligemment, c’est reconnaître ce que ton corps fait bien, et travailler ce qu’il fait moins bien
Tu veux aller plus loin là-dedans?
Je t’aide à comprendre comment ton corps fonctionne pour bouger mieux, performer plus, et éviter les blessures.
