Marathon et préparation physique : un duo gagnant avec kinésiologie et massothérapie
La popularité des marathons ne cesse de croître au Québec. Des milliers de coureurs, qu’ils soient amateurs ou aguerris, prennent le départ chaque année pour relever un défi personnel, améliorer leur santé ou dépasser leurs limites. Pour atteindre ces objectifs sans se blesser, il est essentiel d’être bien entouré, et c’est ici que le kinésiologue et le massothérapeute jouent un rôle de premier plan.
Kinésiologue et massothérapeute : des alliés avant, pendant et après la course
Même si l’entraînement autonome est de plus en plus populaire grâce aux applications mobiles, rien ne remplace un encadrement professionnel. Le kinésiologue conçoit des programmes personnalisés de préparation physique pour maximiser les performances, prévenir les blessures et respecter les capacités de chacun. De son côté, le massothérapeute prépare les muscles, favorise la circulation et optimise la récupération musculaire.
Avant le marathon : une préparation sécuritaire et progressive
En période pré-marathon, le corps est soumis à un stress accru. L’augmentation du volume d’entraînement augmente le risque de blessures : tendinites, douleurs aux genoux, tensions musculaires, etc.
Le kinésiologue vous aide à :
Planifier une progression d’entraînement adaptée
Identifier vos déséquilibres musculaires
Travailler l’endurance, la puissance et la technique de course
Le massothérapeute intervient pour :
Détendre les tensions musculaires
Prévenir les inflammations
Favoriser une meilleure récupération entre les séances
Un duo gagnant pour atteindre la ligne de départ en pleine forme.
Le jour J : performance et prévention
Lors des marathons, des kinésiologues et massothérapeutes bénévoles sont souvent présents aux postes de soins ou dans les zones de récupération. Leur présence permet de :
Gérer les douleurs musculaires ou articulaires sur le moment
Offrir des soins express (massages, mobilisations)
Guider les coureurs dans leur gestion de l’effort ou de l’échauffement
La fatigue, les crampes ou la surutilisation musculaire peuvent être atténuées par des interventions rapides et ciblées.
Après la course : récupération et retour à l’entraînement
Une fois la ligne franchie, le vrai travail de récupération commence. C’est une étape souvent négligée, mais cruciale pour éviter les blessures post-course.
Le massothérapeute agit pour :
Diminuer les tensions résiduelles
Améliorer la circulation sanguine
Réduire les courbatures et favoriser un retour à l’équilibre
Le kinésiologue accompagne le coureur dans :
Le retour progressif à l’entraînement
L’analyse de la performance (forces, faiblesses, ajustements)
La prévention des blessures à long terme
Pourquoi intégrer ces professionnels à votre préparation?
Prévention des blessures courantes chez les coureurs
Amélioration de la performance grâce à des plans adaptés
Optimisation de la récupération musculaire et nerveuse
Meilleure connaissance de son corps et de ses limites
Que vous soyez débutant ou habitué des marathons, l’accompagnement par un kinésiologue passionné en course à pied et un massothérapeute peut faire toute la différence. Et si votre thérapeute peut faire les deux en même temps, c’est le monde idéal!
Conclusion
Participer à un marathon, c’est bien plus que courir 42,195 kilomètres. C’est un projet de santé globale qui demande de l’écoute, de la préparation et de la récupération. Le kinésiologue et le massothérapeute sont les partenaires idéaux pour atteindre vos objectifs de manière sécuritaire, durable… et agréable.
Vous préparez une course ?
Prenez rendez-vous avec un kinésiologue ou un massothérapeute dès aujourd’hui pour optimiser votre entraînement et prévenir les blessures.
