Pourquoi as-tu une mauvaise posture ?
Des muscles "paresseux"... et d’autres trop actifs
Un chercheur nommé Vladimir Janda a remarqué un truc intéressant :
Certains muscles deviennent trop actifs (trop tendus), pendant que d’autres deviennent moins actifs (plus faibles).
C’est comme si ton cerveau oubliait de bien utiliser certains muscles, et en faisait travailler d’autres à leur place.
➡ Résultat : ton corps bouge moins bien, tu compenses, et tu risques de te blesser.
Chaque articulation a une mission
Un autre expert, Gray Cook, a observé que ton corps fonctionne comme un empilement d’articulations.
Chaque articulation a un rôle :
ArticulationDoit surtout…ChevilleBougerGenouÊtre stableHancheBougerDos basÊtre stableMilieu du dosBougerCouÊtre stable
👉 Quand une articulation ne fait pas bien son travail, une autre essaie de compenser… et là, les problèmes commencent.
Ce que ça veut dire pour toi
Plutôt que de juste renforcer ou étirer seulement, il faut s’assurer aussi :
Chaque articulation fasse ce qu’elle est censée faire
Chaque muscle soit bien activé au bon moment
Que le cerveau est en mesure d'intégrer les postures demandées
En exemple :
Si tu manques d'extension thoracique (ce qui est le cas pour beaucoup de gens), travaille ton extension thoracique :
Si tu manques de stabilité d'épaule, travaille cette faiblesse :
🎯 C’est ce qui permet d’avoir un corps plus efficace, plus fort, et qui reste en santé longtemps et qui lui permet d'éviter de compenser et de se placer inefficacement.
Si tu veux que je t’envoie plus de trucs comme ça (simples, utiles et applicables), reste inscrit à l’infolettre – je t’en prépare d’autres dans les prochaines semaines 😊
Pour prendre rendez-vous c'est ici :
À bientôt,
