Mal de dos en télétravail à Montréal ? La massothérapie au Plateau-Mont-Royal peut vous soulager
Le télétravail peut être dur pour ton dos, surtout si tu travailles de la maison à Montréal. Dans cet article, découvre pourquoi les douleurs s’installent… et comment la massothérapie peut vraiment t’aider à les soulager, ici même sur le Plateau-Mont-Royal.
Une posture équilibrée pour prévenir les douleurs et l’usure
Une bonne posture, ce n’est pas juste esthétique. C’est la base pour prévenir l’arthrose, les douleurs chroniques et même améliorer ta concentration. Voici ce que tu peux faire pour prendre soin de ta colonne… et de ta santé.
Respirer mieux pour bouger mieux : ce que personne ne vous a vraiment expliqué
Tu respires à chaque instant… mais est-ce que tu respires efficacement?
La majorité d’entre nous ne mobilise pas pleinement la cage thoracique, l’abdomen et le bassin quand on respire. Résultat : moins de mobilité, plus de tension, moins de récupération.
Une bonne respiration n’est pas juste « gonfler le ventre ». C’est un mouvement en trois dimensions, qui mobilise aussi le plancher pelvien, les côtes, le dos, la langue, la posture.
Dans cet article, je t’explique comment :
✔ mieux mobiliser ta cage thoracique,
✔ utiliser la respiration pour détendre tes muscles,
✔ créer un mouvement fluide et naturel dans tout ton corps.
Pourquoi as-tu une mauvaise posture ?
Ta mauvaise posture vient souvent d’un déséquilibre musculaire : certains muscles sont trop tendus, d’autres trop faibles. Ton cerveau « oublie » d’activer les bons muscles au bon moment, ce qui pousse ton corps à compenser par des mouvements inefficaces.
Par exemple, chaque articulation a un rôle précis : certaines doivent bouger (comme la cheville ou la hanche), d’autres doivent rester stables (genou, dos bas, cou). Si une articulation ne fait pas bien son travail, une autre compense, et les douleurs arrivent.
La solution ? Ne pas juste étirer ou renforcer au hasard, mais cibler précisément les articulations et muscles à corriger, comme travailler l’extension thoracique si elle manque, ou renforcer la stabilité d’épaule quand elle est faible.