Retour au gym : comment éviter les blessures grâce à la kinésiologie et la massothérapie
Envie de recommencer à bouger sans te blesser? Voici 7 conseils concrets d’un kinésiologue et d’un massothérapeute pour reprendre le gym en douceur.
Périostite tibiale chez les coureurs : comprendre, traiter et prévenir
Vous avez mal à l’intérieur du tibia après vos entraînements de course ? Il pourrait s’agir d’une périostite tibiale. Voici comment soulager la douleur, reprendre la course sans risque et prévenir cette blessure fréquente chez les coureurs.
Pourquoi la mobilité de hanche est importante pour vous
La mobilité de la hanche, souvent réduite à sa simple amplitude de mouvement, cache une réalité plus complexe. Pour bien fonctionner, la hanche doit pouvoir bouger avec contrôle et indépendance entre le fémur et le bassin. Cette capacité est essentielle pour bouger sans douleur, améliorer vos performances et réduire les risques de blessure au quotidien.
Tu as mal au bas du dos ou à la hanche? Voici comment soulager ta douleur sacro-iliaque (SI) en 3 étapes simples
Tu as mal au bas du dos quand tu montes les escaliers, fais des fentes ou restes longtemps debout? Ce guide en 3 étapes t’aide à soulager ta douleur sacro-iliaque, à retrouver ta mobilité et à t'entraîner à nouveau sans douleur.
Bouger trop facilement, c’est un problème aussi
Tu te sens souvent tendu, mais tu es en fait très flexible? Tu bouges facilement, mais tu as des douleurs récurrentes? C’est peut-être parce que ton corps manque de stabilité. Voici comment retrouver du contrôle et mieux bouger.
Faut-il vraiment étirer les fléchisseurs de la hanche ? (Et pourquoi ça ne marche pas pour tout le monde)
On accuse souvent les fléchisseurs de la hanche d’être trop tendus… alors qu’ils sont souvent faibles et raccourcis. Dans cet article, je t’explique pourquoi les étirer ne suffit pas, et ce qu’il faut faire à la place pour améliorer ta posture, ta mobilité et tes performances.
Une posture équilibrée pour prévenir les douleurs et l’usure
Une bonne posture, ce n’est pas juste esthétique. C’est la base pour prévenir l’arthrose, les douleurs chroniques et même améliorer ta concentration. Voici ce que tu peux faire pour prendre soin de ta colonne… et de ta santé.
Le massage sportif : t’as pas besoin d’être un athlète pour en profiter
Pas besoin d’être un athlète professionnel pour profiter des bienfaits du massage sportif. Que tu coures au Mont-Royal, joues au tennis ou bouges pour le plaisir, ton corps mérite ce soin. Détente, récupération, prévention… découvre pourquoi ce massage peut changer ta façon de bouger.