Ischios tendus ou nerf irrité ? Fais la différence avec ceci.
Les ischios ne sont pas qu’un muscle à renforcer avec des Nordic curls. Tension neurale, amplitude, contrôle moteur et charge progressive sont essentiels à la prévention et à la rééducation complète. Apprends à évaluer la souplesse, à différencier tension musculaire et nerveuse, et à structurer une progression efficace pour éviter les rechutes.
Ton genou est rétabli… mais ton quadriceps ne suit pas?
Ton genou est guéri, mais ton quadriceps reste faible ?
C’est un problème fréquent après une blessure au ligament croisé antérieur (LCA).
Dans cet article, je t’explique pourquoi l’inhibition du quadriceps persiste… et surtout comment y remédier.
Faut-il vraiment corriger ta technique de course pour courir plus vite (ou mieux) ?
Corriger ta foulée peut te coûter plus d’énergie, ralentir ta progression… ou même t’amener vers une blessure. Dans cet article, découvre pourquoi ton corps choisit naturellement un style de course, et comment l’améliorer intelligemment sans le forcer.