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Respirer mieux pour bouger mieux : ce que personne ne vous a vraiment expliqué
Tu respires à chaque instant… mais est-ce que tu respires efficacement?
La majorité d’entre nous ne mobilise pas pleinement la cage thoracique, l’abdomen et le bassin quand on respire. Résultat : moins de mobilité, plus de tension, moins de récupération.
Une bonne respiration n’est pas juste « gonfler le ventre ». C’est un mouvement en trois dimensions, qui mobilise aussi le plancher pelvien, les côtes, le dos, la langue, la posture.
Dans cet article, je t’explique comment :
✔ mieux mobiliser ta cage thoracique,
✔ utiliser la respiration pour détendre tes muscles,
✔ créer un mouvement fluide et naturel dans tout ton corps.
Pourquoi as-tu une mauvaise posture ?
Ta mauvaise posture vient souvent d’un déséquilibre musculaire : certains muscles sont trop tendus, d’autres trop faibles. Ton cerveau « oublie » d’activer les bons muscles au bon moment, ce qui pousse ton corps à compenser par des mouvements inefficaces.
Par exemple, chaque articulation a un rôle précis : certaines doivent bouger (comme la cheville ou la hanche), d’autres doivent rester stables (genou, dos bas, cou). Si une articulation ne fait pas bien son travail, une autre compense, et les douleurs arrivent.
La solution ? Ne pas juste étirer ou renforcer au hasard, mais cibler précisément les articulations et muscles à corriger, comme travailler l’extension thoracique si elle manque, ou renforcer la stabilité d’épaule quand elle est faible.
Pourquoi vous avez des douleurs dans votre corps?
Tu ressens souvent des raideurs ou des douleurs sans traumatisme apparent ? La cause principale, c’est souvent une tension musculaire excessive qui réduit l’espace dans les articulations et concentre les charges sur certaines zones, générant douleur et inconfort.
Mais ce n’est pas une fatalité : en suivant 3 étapes simples, réduire la tension musculaire, restaurer la mobilité des zones clés (cage thoracique, bassin, hanches), puis renforcer la stabilité et l’alignement, tu peux améliorer ta mobilité, diminuer tes douleurs et bouger plus librement.
Tu veux des chevilles solides ? Voici comment.
Tu débutes souvent la rééducation de ta cheville avec des exercices faciles, comme l’équilibre ou la bande élastique ? C’est bien, mais il manque une étape clé : le renforcement avancé. Ta cheville doit être prête à absorber les chocs, pousser ton corps et rester stable dans tous les mouvements sportifs rapides et complexes.