Pourquoi bien s’échauffer est essentiel avant toute activité physique
S’échauffer, c’est pas un luxe, c’est une base. Trop de gens le négligent et se blessent inutilement. Voici pourquoi tu devrais t’échauffer… et ce qui se passe si tu le fais pas.
Pré-saison de course : ce que les vrais coureurs font pour mieux performer
La pré-saison, c’est le moment clé pour se préparer intelligemment à courir sans se blesser. Voici les réflexes, tests et outils qu’un vrai coureur adopte avant d’empiler les kilomètres.
Une posture équilibrée pour prévenir les douleurs et l’usure
Une bonne posture, ce n’est pas juste esthétique. C’est la base pour prévenir l’arthrose, les douleurs chroniques et même améliorer ta concentration. Voici ce que tu peux faire pour prendre soin de ta colonne… et de ta santé.
Ventouses thérapeutiques : libère tes tensions autrement
On pense souvent que c’est une mode depuis les JO… mais les ventouses sont utilisées depuis des millénaires pour soulager les tensions, activer la circulation et améliorer la récupération. Ce n’est pas magique, c’est mécanique — et très efficace.
Le massage sportif : t’as pas besoin d’être un athlète pour en profiter
Pas besoin d’être un athlète professionnel pour profiter des bienfaits du massage sportif. Que tu coures au Mont-Royal, joues au tennis ou bouges pour le plaisir, ton corps mérite ce soin. Détente, récupération, prévention… découvre pourquoi ce massage peut changer ta façon de bouger.
Blessures musculaires : comment les prévenir, bien les soigner, et éviter qu’elles reviennent
Contracture, élongation, claquage : comment reconnaître et prévenir les blessures musculaires, et quoi faire pour bien récupérer sans récidive.
Jambes lourdes : comment le massage peut vous soulager (vraiment)
Tu te sens fatigué ou courbaturé après un massage? C’est pas un mauvais signe
Courbatures, fatigue, insomnie, maux de tête… Certains effets secondaires peuvent survenir après un massage, et c’est souvent normal. Cet article explique pourquoi ils apparaissent, ce qu’est l’effet rebond, et comment aider ton corps à mieux récupérer après une séance de massothérapie.
Est-ce qu’un massage peut soulager instantanément ma douleur ?
Un traitement de massothérapie peut-il vous soulager immédiatement ? Oui, parfois. Mais les effets durables se manifestent souvent dans les jours suivants. Découvrez pourquoi certaines douleurs réapparaissent après un massage, ce qu’est l’effet rebond, et comment maximiser les bienfaits de votre séance.
Réadaptation d’une épaule instable : que faire en phase finale?
Tu arrives à la fin de ta réadaptation d’épaule, mais l’instabilité persiste un peu ?
C’est normal. La phase finale est cruciale pour consolider les gains, renforcer le contrôle moteur et retrouver une épaule vraiment fonctionnelle.
Dans cet article, je t’explique quoi faire, quels exercices privilégier, et comment éviter une rechute après une instabilité de l’épaule.
Pourquoi consulter un orthothérapeute ?
Douleurs musculaires, inconfort en position assise, tensions persistantes ?
L’orthothérapie combine massage thérapeutique et mouvements correctifs pour soulager les douleurs, améliorer la posture et prévenir les blessures.
Découvre comment cette approche globale agit sur les causes profondes de l’inconfort et pourquoi elle est particulièrement utile si tu veux retrouver un corps plus mobile, fort et détendu.