Soulager les douleurs à l’épaule : 4 exercices essentiels qui ciblent la vraie cause
Les douleurs à l’épaule sont souvent liées à une cage thoracique rigide. Apprenez comment améliorer la mobilité de cette zone pour retrouver des épaules plus libres, sans forcer ni compenser.
Trapèze supérieur tendu : pourquoi l’étirement ne suffit pas
Vous avez mal au cou, les épaules tendues, et vos trapèzes vous tirent à la fin de la journée ? Vous les étirez encore et encore… sans résultat. Ce n’est pas un hasard. Dans cet article, je vous explique pourquoi vos trapèzes sont tendus pour de vrai, et surtout ce que vous pouvez faire, concrètement, pour les relâcher. Indice : ça commence par votre respiration.
Vous êtes plutôt raide ou flexible ?
On croit souvent que la mobilité et la stabilité sont opposées. Trop souple ? Trop raide ? Dans les deux cas, votre corps peut devenir instable. Découvrez pourquoi ces deux qualités sont complémentaires – et comment la massothérapie et la réadaptation peuvent vous aider à les équilibrer.
10 choses que j’aurais aimé savoir quand j’ai commencé le vélo
Quand on commence le vélo, on fait souvent les mêmes erreurs : mauvais guidon, obsession du poids, équipement mal choisi… Voici 10 conseils pratiques et accessibles qui vous feront gagner en confort, en confiance et en plaisir sur la route. Peu importe votre vélo, l’important, c’est comment vous roulez.
Le Tour de France 2025 : tout comprendre sur cette course mythique (pour les montréalais)
Le Tour de France fascine par son intensité. Découvrez pourquoi cette épreuve inspire autant... même à Montréal, où la santé et la performance sont reines.
Douleur au genou : comprendre, soulager et reprendre le contrôle
La douleur au genou n’est pas une fatalité. Qu’elle vienne d’un vieux traumatisme, d’une surcharge ou d’un déséquilibre musculaire, il existe des solutions concrètes. Apprenez à mieux comprendre votre genou et découvrez comment un accompagnement ciblé peut vous aider à retrouver confort et stabilité.
Pourquoi la mobilité de hanche est importante pour vous
La mobilité de la hanche, souvent réduite à sa simple amplitude de mouvement, cache une réalité plus complexe. Pour bien fonctionner, la hanche doit pouvoir bouger avec contrôle et indépendance entre le fémur et le bassin. Cette capacité est essentielle pour bouger sans douleur, améliorer vos performances et réduire les risques de blessure au quotidien.
Douleur à l’épaule : quels exercices faire pour la coiffe des rotateurs
La douleur à l’épaule peut rapidement gâcher vos entraînements et votre quotidien. Dans cet article, je vous explique pourquoi les exercices génériques pour la coiffe des rotateurs ne suffisent pas, et comment adopter une approche claire et progressive pour retrouver force, mobilité et confiance.
Douleur lombaire : pourquoi les meilleurs exercices ne sont pas ceux que vous croyez
Chercher les meilleurs exercices pour la lombalgie, c’est comme vouloir une seule clé pour toutes les serrures. Chaque douleur au dos a ses causes. Dans cet article, découvrez comment comprendre vos déclencheurs et trouver des exercices qui vous conviennent vraiment.
Pourquoi la mobilité cervicale est essentielle pour la performance athlétique
Et si la mobilité cervicale était la clé oubliée de la performance? Trop souvent négligée, elle influence pourtant la posture, le contrôle moteur et la force des membres supérieurs. Ce court article vous explique pourquoi l’intégrer à vos évaluations est essentiel en entraînement comme en réhabilitation.
Vous avez une épaule qui semble raide ou instable? Voici ce que vous devez savoir.
Une épaule qui semble raide ou tendue n’est pas toujours en manque de mobilité. Si vous ressentez de la douleur ou une gêne en levant le bras, il est possible que votre épaule soit instable. Voici comment comprendre la vraie cause de votre inconfort et les étapes à suivre pour retrouver une épaule forte et stable.
Est-ce que je dois vraiment m’étirer avant ou après l’entraînement?
Les étirements ont longtemps été considérés comme essentiels avant ou après un entraînement. Aujourd’hui, ils sont parfois remis en question. Voici ce qu’ils apportent vraiment, ce qu’ils ne font pas, et comment les intégrer de façon intelligente à votre routine pour améliorer votre mobilité et prévenir les douleurs.
Vos genoux rentrent vers l’intérieur pendant les squats? Ce n’est pas la bande qui va régler ça
Vous mettez une bande élastique autour de vos genoux pour mieux squatter, mais ça ne marche pas? C’est normal. Le vrai problème ne vient pas du genou. Il vient souvent de vos hanches et de vos pieds. Voici ce qu’il faut vraiment faire pour corriger ce désalignement et éviter les douleurs.
Douleur latérale de la hanche : arrête les clamshells et fais ça à la place
La douleur latérale de la hanche touche de nombreuses personnes actives. Les clamshells et les étirements semblent logiques, mais ils peuvent empirer la situation. Apprends pourquoi, et découvre des alternatives efficaces pour soulager la douleur et retrouver une hanche solide.
Tu as mal au bas du dos ou à la hanche? Voici comment soulager ta douleur sacro-iliaque (SI) en 3 étapes simples
Tu as mal au bas du dos quand tu montes les escaliers, fais des fentes ou restes longtemps debout? Ce guide en 3 étapes t’aide à soulager ta douleur sacro-iliaque, à retrouver ta mobilité et à t'entraîner à nouveau sans douleur.
Pourquoi je ne te demanderai plus de « coller tes omoplates » (et ce que je te propose à la place)
« Colle tes omoplates » ? Cette vieille consigne peut nuire à ta posture et causer des déséquilibres. Je t’explique pourquoi on ne l’utilisera pas ensemble et comment stabiliser tes épaules autrement, avec des mouvements plus naturels et efficaces.
Oublie ton six-pack : sais-tu vraiment utiliser tes obliques ?
La puissance ne vient pas du six-pack, mais de la maîtrise de tes obliques. Apprends pourquoi leur contrôle est la clé pour mieux tourner, lancer plus fort et éviter les blessures. Ton corps mérite plus qu’un simple ventre plat !
Comment gérer la tendinopathie du tendon d’Achille : la gestion de la charge est la clé
La tendinopathie du tendon d’Achille est une blessure courante et complexe à guérir. Apprenez pourquoi la gestion de la charge est essentielle pour stimuler la guérison, éviter les erreurs fréquentes et progresser en toute sécurité vers la récupération.
Tu veux améliorer ta mobilité? Respire mieux.
Améliorer ta mobilité ne commence pas toujours par des étirements. Parfois, c’est ta respiration qu’il faut ajuster. Découvre pourquoi respirer autrement peut t’aider à mieux bouger et à réduire tes tensions.
Bouger trop facilement, c’est un problème aussi
Tu te sens souvent tendu, mais tu es en fait très flexible? Tu bouges facilement, mais tu as des douleurs récurrentes? C’est peut-être parce que ton corps manque de stabilité. Voici comment retrouver du contrôle et mieux bouger.