Pourquoi la mobilité cervicale est essentielle pour la performance athlétique
Et si la mobilité cervicale était la clé oubliée de la performance? Trop souvent négligée, elle influence pourtant la posture, le contrôle moteur et la force des membres supérieurs. Ce court article vous explique pourquoi l’intégrer à vos évaluations est essentiel en entraînement comme en réhabilitation.
Vous avez une épaule qui semble raide ou instable? Voici ce que vous devez savoir.
Une épaule qui semble raide ou tendue n’est pas toujours en manque de mobilité. Si vous ressentez de la douleur ou une gêne en levant le bras, il est possible que votre épaule soit instable. Voici comment comprendre la vraie cause de votre inconfort et les étapes à suivre pour retrouver une épaule forte et stable.
Est-ce que je dois vraiment m’étirer avant ou après l’entraînement?
Les étirements ont longtemps été considérés comme essentiels avant ou après un entraînement. Aujourd’hui, ils sont parfois remis en question. Voici ce qu’ils apportent vraiment, ce qu’ils ne font pas, et comment les intégrer de façon intelligente à votre routine pour améliorer votre mobilité et prévenir les douleurs.
Vos genoux rentrent vers l’intérieur pendant les squats? Ce n’est pas la bande qui va régler ça
Vous mettez une bande élastique autour de vos genoux pour mieux squatter, mais ça ne marche pas? C’est normal. Le vrai problème ne vient pas du genou. Il vient souvent de vos hanches et de vos pieds. Voici ce qu’il faut vraiment faire pour corriger ce désalignement et éviter les douleurs.
Douleur latérale de la hanche : arrête les clamshells et fais ça à la place
La douleur latérale de la hanche touche de nombreuses personnes actives. Les clamshells et les étirements semblent logiques, mais ils peuvent empirer la situation. Apprends pourquoi, et découvre des alternatives efficaces pour soulager la douleur et retrouver une hanche solide.
Tu as mal au bas du dos ou à la hanche? Voici comment soulager ta douleur sacro-iliaque (SI) en 3 étapes simples
Tu as mal au bas du dos quand tu montes les escaliers, fais des fentes ou restes longtemps debout? Ce guide en 3 étapes t’aide à soulager ta douleur sacro-iliaque, à retrouver ta mobilité et à t'entraîner à nouveau sans douleur.
Pourquoi je ne te demanderai plus de « coller tes omoplates » (et ce que je te propose à la place)
« Colle tes omoplates » ? Cette vieille consigne peut nuire à ta posture et causer des déséquilibres. Je t’explique pourquoi on ne l’utilisera pas ensemble et comment stabiliser tes épaules autrement, avec des mouvements plus naturels et efficaces.
Oublie ton six-pack : sais-tu vraiment utiliser tes obliques ?
La puissance ne vient pas du six-pack, mais de la maîtrise de tes obliques. Apprends pourquoi leur contrôle est la clé pour mieux tourner, lancer plus fort et éviter les blessures. Ton corps mérite plus qu’un simple ventre plat !
Comment gérer la tendinopathie du tendon d’Achille : la gestion de la charge est la clé
La tendinopathie du tendon d’Achille est une blessure courante et complexe à guérir. Apprenez pourquoi la gestion de la charge est essentielle pour stimuler la guérison, éviter les erreurs fréquentes et progresser en toute sécurité vers la récupération.
Tu veux améliorer ta mobilité? Respire mieux.
Améliorer ta mobilité ne commence pas toujours par des étirements. Parfois, c’est ta respiration qu’il faut ajuster. Découvre pourquoi respirer autrement peut t’aider à mieux bouger et à réduire tes tensions.
Bouger trop facilement, c’est un problème aussi
Tu te sens souvent tendu, mais tu es en fait très flexible? Tu bouges facilement, mais tu as des douleurs récurrentes? C’est peut-être parce que ton corps manque de stabilité. Voici comment retrouver du contrôle et mieux bouger.
Le foam rolling ne suffit pas pour améliorer ta mobilité. Voici ce qui fonctionne vraiment.
Tu roules sur un foam roller avant de t’entraîner? Tu te sens plus mobile? Attention: cette sensation est temporaire. Le foam rolling ne suffit pas pour améliorer ta mobilité. Voici ce qui fonctionne vraiment.
Tu n’arrives pas à descendre bas au squat ? Voilà pourquoi (et quoi faire pour t’améliorer)
Tu veux améliorer ta profondeur au squat mais tu sens que ton corps t’en empêche? Ce n’est pas toujours une question de souplesse. Proportions, mobilité de hanche, structure osseuse… cet article t’aide à comprendre ce qui bloque (vraiment) tes squats et comment y remédier concrètement.
5 bonnes raisons de consulter un kinésiologue
Besoin de retrouver la forme, de soulager vos douleurs ou de mieux gérer votre stress ? Voici 5 excellentes raisons de consulter un kinésiologue. Découvrez comment cet expert du mouvement peut améliorer votre santé et votre qualité de vie, étape par étape.
Douleur à la hanche en squat, en course ou en flexion ? Ce que tu dois savoir sur le hip impingement
Tu sens un pincement dans ta hanche en courant, en montant un escalier ou en faisant un squat profond ? Ce n’est pas forcément un problème de souplesse. Dans cet article, je t’explique pourquoi ces douleurs sont souvent liées à la position de ton bassin, aux asymétries naturelles du corps… et surtout quoi faire pour bouger sans douleur.
Faut-il vraiment étirer les fléchisseurs de la hanche ? (Et pourquoi ça ne marche pas pour tout le monde)
On accuse souvent les fléchisseurs de la hanche d’être trop tendus… alors qu’ils sont souvent faibles et raccourcis. Dans cet article, je t’explique pourquoi les étirer ne suffit pas, et ce qu’il faut faire à la place pour améliorer ta posture, ta mobilité et tes performances.
Faut-il vraiment corriger ta technique de course pour courir plus vite (ou mieux) ?
Corriger ta foulée peut te coûter plus d’énergie, ralentir ta progression… ou même t’amener vers une blessure. Dans cet article, découvre pourquoi ton corps choisit naturellement un style de course, et comment l’améliorer intelligemment sans le forcer.
Comment ton type de corps influence ta performance sportive (et pourquoi c’est crucial à comprendre)
Pourquoi certains corps explosent comme des ressorts pendant que d'autres ont du mal à décoller ? Ta morphologie influence profondément ta performance. Dans cet article, je t’explique comment adapter ton entraînement à la structure de ton corps pour progresser plus vite, éviter les blessures et mieux bouger, tout simplement.
Massothérapie : Spa ou Clinique, quelle différence pour vos soins musculaires ?
Découvrez les différences essentielles entre la massothérapie en spa et en clinique : objectifs, techniques, tarifs et conseils pour choisir le soin adapté à vos besoins musculaires et votre budget.
Trigger Points et Massothérapie : Comprendre et Soulager vos Douleurs Musculaires
Découvrez comment identifier et traiter les trigger points avec la massothérapie. Apprenez à soulager vos douleurs musculaires grâce à des techniques ciblées et des exercices simples.